Самая эффективная программа для формирования кубиков на животе

[Jordanxxx]

Данная программа разработана уже более 2х лет и пользуется большим спросом на Западе. Эффективность доказана делом)

Существуют важные причины для того, чтобы тренировать центральную часть тела. Центральные мышцы живота укрепляют торс, улучшают осанку, уменьшают боль в пояснице и сокращают риск травм.

Программа состоит из 3х уровней. Каждый уровень включет в себя 8 минутную тренировку. Все упражнения нужно точно повторять за тренером, в том же темпе. Тренировки нужно проводить ежедневно. На освоение каждого уровня уйдет примерно по 3 недели.

Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 1

Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 2

Лучшие упражнения для тренировки пресса - уровень 3

Наиболее эффеквной будет тренировка в сочетании с диетой. Известно, что ваши мышцы на животе не проявятся до тех пор пока процент жира в теле не спуститься до 10-12. Если у вас больше 14% жира в теле, то какими бы ни были мощными мышцы на животе - рельеф никто не увидит.

1-й уровень тренирует в основном верхнюю часть пресса, 2-й сосредоточен на нижней части брюшного пресса, 3-й - на тренировке боковых мышц пресса.

Удачных тренировок!