Amellian
Member
- Joined
- Jan 5, 2015
- Messages
- 16,426
- Reaction score
- 5,164
Популярная в последние годы идея — работать стоя, несмотря на критику, всё же имеет положительные стороны. В положении стоя скорость метаболизма выше, чем когда вы сидите: расход калорий примерно в полтора раза больше. К тому же длительное сидение повышает риск многих заболеваний и приводит к онемению и атрофии мышц.
Марк Хамильтон, физиолог, профессор Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра в Луизиане, говорит: "Сидение — это новое курение, оно настолько же коварно!".
Возможно, Хамильтон преувеличивает. Однако ужасает тот факт, что многие люди позволяют своим ногам, а затем и всему телу, превращаться в кашу.
Что происходит с ногами во время сидения
Сидячий образ жизни для мышц ног сродни остановке для сердца. Если речь идёт о сердце, то при виде горизонтальной линии врачи начинают реанимацию. В случае ног такая линия наблюдается, когда вы сидите. Но стоит только встать, и ноги вновь начинают проявлять признаки жизни.
Вы можете не чувствовать особой усталости, но когда ноги поддерживают вес всего тела, каждая мышца изометрически сокращается. Пара часов, проведённых стоя на ногах, эквивалентна забегу на 3 км для новичков.
Поэтому, если вы вынуждены подолгу сидеть, необходимо каждый час, или хотя бы каждые 2 часа, вставать и делать небольшую самую простую разминку. Так вы избежите многих проблем с позвоночником и суставами.
А с недавних пор при сидячей работе практикуют поочередное сидение/стояние. Например 1-2 часа работать сидя, 1-2 часа стоя. Есть даже специальные столы, у которых столешница поднимается/опускается.
Марк Хамильтон, физиолог, профессор Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра в Луизиане, говорит: "Сидение — это новое курение, оно настолько же коварно!".
Возможно, Хамильтон преувеличивает. Однако ужасает тот факт, что многие люди позволяют своим ногам, а затем и всему телу, превращаться в кашу.
Что происходит с ногами во время сидения
Сидячий образ жизни для мышц ног сродни остановке для сердца. Если речь идёт о сердце, то при виде горизонтальной линии врачи начинают реанимацию. В случае ног такая линия наблюдается, когда вы сидите. Но стоит только встать, и ноги вновь начинают проявлять признаки жизни.
Вы можете не чувствовать особой усталости, но когда ноги поддерживают вес всего тела, каждая мышца изометрически сокращается. Пара часов, проведённых стоя на ногах, эквивалентна забегу на 3 км для новичков.
Поэтому, если вы вынуждены подолгу сидеть, необходимо каждый час, или хотя бы каждые 2 часа, вставать и делать небольшую самую простую разминку. Так вы избежите многих проблем с позвоночником и суставами.
А с недавних пор при сидячей работе практикуют поочередное сидение/стояние. Например 1-2 часа работать сидя, 1-2 часа стоя. Есть даже специальные столы, у которых столешница поднимается/опускается.