Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника

[Jordanxxx]

Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.


[GUEST] http://anonym.to/?http://www.ozon.ru/context/detail/id/32598788/ [/GUEST]

Скачал, помоги создать зеркало.

 

[subboch]

Отличная тема,когда то малой ходил в частную школу(преподавал бывший спецназовец инструктор в пустом актовом зале в ментуре), так он утверждал что для отличной физ формы достаточно помещения 1 квадратный метр))) ну и выдавал финты жёсткие -отжимания на указательном пальце одной руки,ложился на пузо и приподымался на противоположных руке и ноге от пола)))