Программа тренировок в тренажерном зале «форсаж» (2015)

[Jordanxxx]

Spoiler

http://www.athleticblog.ru/?page_id=8262

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

Увеличение общей мышечной массы
Развитие силы и укрепление связок
Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног
Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.
Минимально необходимый инвентарь:
1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса
2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа
3. Стойки для приседаний
4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю.
Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу.
Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха,
а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.

[HIDE=30]http://bit.ly/1Atfyl5[/HIDE]

 

[Vertep]

Сивец тренер хороший я по его программе занимался на брусьях мне его подход понравился . Хотя лучше когда программа индивидуально заточена для вас под определенные задачи и со временем тренировочный ритм нужно менять . Меняемся мы меняются и поставленные перед нами задачи . И вот что еще дополнить: хорошо, что есть такие программы, но лучше пойти к тренеру дабы указал на ваши ошибки, хороший тренер это сразу заметит и вас поправит.

 

[Koss]

ссылка мертвая, перезалейте пожалуйста

 

[Amellian]

ссылка мертвая, перезалейте пожалуйста